员工博客

我们都知道，在很多时候，办公室一族已经非常常见，办公室上班一族由于长期对着电脑伏案工作，缺少活动，身体会越来越差。但是又没有时间去做运动，那么办公室一族该如何有效的锻炼身体呢，下面我们一起来了解一下。

1、大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2、经常走动。身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

3、减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

4、与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

5、经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

战　菊

凌寒枝头绽繁华

金甲溢香自敢夸

卧冰风舞浑天成

傲骨犹存赞古今

（献丑了~愿以此诗赠予各位一线的职工以及驾驶员同志，大家在顶着严寒风霜下坚守岗位，每个人都应该得到点赞！）

不知道大家是否有过这样的经历？小时候，在我们天马行空的想象里和对未来无限的期待中，希望自己是一个特别的人、成功的人，一个对我们生活的世界有重要意义的人。我们可以是一名伟大的科学家，用自己的知识推动社会的进步，也可以是一们著名的企业家，生拥豪宅与跑车，甚至可以是拯救世界的大英雄，击退入侵地球的外星人。

我，有过很多的幻想。

我希望自己有一个哆啦A梦，在危急时刻帮助我渡过难关；我希望自己能像速度与激情里的主角一样，有一群出生入死的伙伴，飚车打架抓坏人，体验另一种刺激的人生；我希望自己是一名有良知的记者，用一支笔打造没有战争没有罪恶的社会，我希望自己是技艺高超的摄影师，用我的镜头让世间的疾苦让更多人看到，我希望我不用摧眉折腰，不必低眉顺眼面对世界。

英语这个实用的工具，她会让我们生活更加丰富多彩，通过她这扇窗，能拉近你我的距离，能让我们感受另一个缤纷多彩的世界。

建筑师

一位夫人打电话给建筑师，说每当火车经过时，她的睡床就会摇动。

“这简直是无稽之谈！”建筑师回答说：“我来看看”。

建筑师到后，夫人建议他躺在床上，体会一下火车经过时的感觉。

建筑师刚上床躺下，夫人的丈夫就回来了。他见此情开，便厉声喝问：“你躺在我妻子的床上干什么？”

建筑师战战兢兢地回答：“我说是在等火车，你会相信吗？”

顿悟：

有些话是真的，却听上去很假；有些话是假的，却令人无法怀疑。

回电

一个苏格兰人去伦敦，想顺便探望一位老朋友，但却忘了他的住址，于是给家父发了一份电报：“您知道托马的住址吗？速告！”

当天，他就收到一分加急回电：“知道。”

顿悟：

当我们终于找到最正确的答案时，却发现它是最无用的。

伤心故事

有三个人到纽约度假。他们在一座高层宾馆的第45层订了一个套房。

一天晚上，大楼电梯出现故障，服务员安排他们在大厅过夜。

谈到简单，我联想到我们客运站每天的站务服务工作。站务员每天迎来送往成千上万旅客、售票、检票、发车……每天重复着简单而单调的工作，是非常平凡的工作。然而，要把这简单、平凡重复的工作做好，就是不简单、不平凡。每个站务员在做这些重复简单平凡工作的过程中，她们的行为是否形成了良好的行为习惯？从目前员工的情况看，由于对待工作的态度各有不同，在工作中所产生的效果也就不一样。有的能尽心尽责把工作做到位，有的却对所从事的简单小事不屑一顾，不认真对待，尤其是工作中的细节，并没有认真去想，或者想到了也不愿意去做。长此以往，不但不能形成良好的行为习惯，反而养成了不良的行为习惯，在思想观念上总认为站务服务工作是简单平凡的小事，就是做好了也还是小事。根本不懂得自己每天所从事的简单小事做好、做到位就是不简单，不平凡，是关系到整个企业的道理。

乙未秋寒于市博物馆观杨建先生书画作品展。

纵横浑欲破墙廊，元气淋漓意莽苍。

下笔讵当君子怒，要留肝胆论名堂。

祝贺习近平主席出访英国满载归来

中华主席访英邦，

带去和平友谊长。

撼动西洋腾热浪，

归来硕果满行囊！