家属要积极督促驾驶员休息好、锻炼好，并照顾好驾驶员的生活，尽力缓解驾驶员的紧张、焦躁情绪。精神上的疲劳有时比身体上的疲劳更危险。
向贤内助们致敬！你们辛苦了！
论坛
预防驾驶疲劳，是保证行车安全的最有效途径，当已经感到疲劳时再去改善，不如提前做好预防效果。预防驾驶疲劳可以采取以下措施：
1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持8小时的睡眠，睡前1-2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水，不进行过度脑力工作。卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过暖，枕头不宜过高。
2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质。膳食选择易消化营养价值高的食品，多吃含维生素A、C、B1、B2的食物，如蛋、牛肉、胡萝卜、鱼等，可以防止眼睛干涩、疲劳、夜盲症的发生；多吃含纤维素的食物，如玉米、红薯等，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮；多吃含钙量高的食物，如骨头汤、牛奶、花生等，可以减轻驾驶中的焦虑和烦躁感。饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食，尽量做到按时就餐，切忌饱一顿、饥一顿。
3、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息。休息时不要看报、上网、看电视，利用休息间隙，对眼睛、腰部、腿部等身体部位进行放松。
4、注意合理地安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环，最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动一下，用热水洗个脸，减轻疲劳感。
5、车上放点零食和药品。在行车感到疲劳时，嚼一下口香糖和槟榔，喝口茶也可预防疲劳驾驶，切忌喝含咖啡因的饮料。如果感觉到不舒服，可以往太阳穴涂点清凉油和风油精，也可喝点十滴水应急。
6、适当体育锻炼，改掉坏习惯。如有时间可以做些体育锻炼，如跑步、登山等，饮酒要适量，不要经常熬通宵。
7、保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通，温度和湿度适宜，减少噪声干扰。
（保养场 文宏跃）
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预防驾驶疲劳，是保证行车安全的最有效途径，当已经感到疲劳时再去改善，不如提前做好预防效果。预防驾驶疲劳可以采取以下措施：
1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持8小时的睡眠，睡前1-2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水，不进行过度脑力工作。卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过暖，枕头不宜过高。
2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质。膳食选择易消化营养价值高的食品，多吃含维生素A、C、B1、B2的食物，如蛋、牛肉、胡萝卜、鱼等，可以防止眼睛干涩、疲劳、夜盲症的发生；多吃含纤维素的食物，如玉米、红薯等，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮；多吃含钙量高的食物，如骨头汤、牛奶、花生等，可以减轻驾驶中的焦虑和烦躁感。饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食，尽量做到按时就餐，切忌饱一顿、饥一顿。
3、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息。休息时不要看报、上网、看电视，利用休息间隙，对眼睛、腰部、腿部等身体部位进行放松。
4、注意合理地安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环，最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动一下，用热水洗个脸，减轻疲劳感。
5、车上放点零食和药品。在行车感到疲劳时，嚼一下口香糖和槟榔，喝口茶也可预防疲劳驾驶，切忌喝含咖啡因的饮料。如果感觉到不舒服，可以往太阳穴涂点清凉油和风油精，也可喝点十滴水应急。
6、适当体育锻炼，改掉坏习惯。如有时间可以做些体育锻炼，如跑步、登山等，饮酒要适量，不要经常熬通宵。
7、保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通，温度和湿度适宜，减少噪声干扰。
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家属要积极督促驾驶员休息好、锻炼好，并照顾好驾驶员的生活，尽力缓解驾驶员的紧张、焦躁情绪。精神上的疲劳有时比身体上的疲劳更危险。
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